นมผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ตหรือชีสต่าง ๆ โปรตีนสำคัญอย่างไร ทำไมต้องกินให้เพียงพอ? สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สังเกตได้ว่า นักกล้ามหรือคนที่นิยมการออกกำลังกาย มักรับประทานโปรตีน (ไม่ติดไขมัน) เป็นอาหารจานหลัก วิธีวัดจากกรดอะมิโน - ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการ คุณกินเนื้อวัว 100g ได้กรดอะมิโนที่จำเป็นครบทุกตัว เกินพอๆ กับกินไก่เลย วัยเด็ก ต้องการโปรตีนช่วยร่างกายเ... https://bertiek307wad8.blogscribble.com/profile