ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญ กลุ่มไขมัน ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีและไขมันต่ำ เพื่อช่วยเสริมในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด้ ไม่ควรทานของทอดของมันมากจนเกินไปในขณะออกกำลังกาย เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย กินคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงเหรอ หากสาวๆไม่ค่อยมีเวลาเตรียมตัว เตรียมอาหารก่อนไปออกกำลังกาย เอนเนอร์จี้ บาร์ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือก... https://nilesh951cdd7.hyperionwiki.com/user