It takes time to build strength in the abs, so take your time and complete the move slowly rather than using momentum to lift your body. Vale lembrar de que todos ESTES exercícios acima podem ser efetuados usando as pernas Ainda mais estendidas ou flexionadas, sendo estas últimas mais fáceis https://www.tiktok.com/@renatocariani_mrc/video/7414680781056003333